リラックスヨガ体験＆ 虫よけスプレー作り ＋可愛い石鹸展示
★：★：★： ご参加お待ちしております \(^O^)/ ★：★：★
地域でアロマセラピストとして、活躍していらっしゃる佐藤友香さんに、ご協力を頂きキッズアースフェスティバルに参加いたします。
ナチュラル・エコライフを楽しむ情報が満載です。
皆さんのご参加お待ちしております。
★・★・★ ８月３日(月）２回開催 ★・★・★
開催場所：キッズタウン
お問い合わせ先⇒ キッズタウン ℡ ０４２－４６１－００９８
★１回目
リラックスヨガ体験 ★１１：００～１１：２０ Ｋｉｄｓ Ｔｏｗｎ本館（入館料必要）
虫よけスプレー作り ★１１：３０～１２：００ Ｋｉｄｓ Ｒｏｏｍ ※要 予約
★２回目
リラックスヨガ体験 ★１３：００～１３：２０ Ｋｉｄｓ Ｔｏｗｎ本館（入館料必要）
虫よけスプレー作り ★１３：３０～１４：００ Ｋｉｄｓ Ｒｏｏｍ ※要 予約
続く ★詳しい内容は次へどうぞ（＾ ＾）★
↓ ↓ ↓
]]>ヨガなどエクササイズは、ＤＶＤで、学ぶことができます。
本や雑誌で、情報は手に入り、自宅でやってみることができます。
それでは、ヨガのレッスンに通う意味はなんでしょう？
「ヨガはやりたいけど、家でやらないので、通う」
「ＤＶＤや本を見ても、わからない、難しい」
と言うご意見があります。
そうですね。
私が思いますところは、・・・・
私は、健康ヨガレッスンは、人が集まり、時間と空間を共有して、ヨガをおこなう「サロン」だと思っています。
ヨガを受動的に体験でき、心と体の充足した時間を過ごせる「サロン」ですね。
レッスンが終わると、体が楽で、気分も良い・・・
だから、仕事・家事・育児がプラス思考で、望める（＾Ｏ＾）
そんな「サロン」として通いたくなるヨガレッスンをめざしたいと思います。
こ意見・ご感想・ご要望をお聞かせ下さいm(_ _)m
身近なクッズを補助具にしてみる
丹田に意識を向けて、胸を開き、背を引き揚げる姿勢を習慣にしましょう
あぐら、正座、長座をするときに腰の下に、薄めのクッションや座布団を入れると、骨盤の位置が正しく保持できて、正しい姿勢の感覚がわかります。
正しい姿勢で、呼吸法、瞑想法を行いましょう。
ヨガ＆ダンスセラピー
かつて、ダンスレッスンをしていた頃は、体育館のスペースを余すところなく使っていました。
ジャンプやターン・・・コンビネーション・・・
汗をいっぱいかいて、ヘトヘトになりましたよ
今では、ヨガで使うスペースはバーとマット一枚分のスペース
体を楽にする目的で、ヨガ、ダンスの要素を取り入れてプログラムを組み立てると、結果、スペースがあまりいらなくなってしまったのね。
じんわりとｋｅｅｐさせるアーサナは、きつくて、体に程よい刺激になっていいと思う。
リズミカルに体を動かすと、脳が活性されるので、体育館のスペースを余すことなく使って体を動かす動きも、いれていこうかな・・・
レッスンは試行錯誤しながら、進化します。
皆さんのご意見ご感想を、お聞かせ下さいm(_ _)m
♪ レッスンおさらい ♪
ぶれないＢｏｄｙをバーレッスンで身につけよう！！！
ダンスならターンやバランスの正確さ、見た目の美しさもですが、体のぶれない軸をつくるために、地味ながらバーレッスンで体をつくります。
ヨガも姿勢を重視します、バランス系のアーサナもあるので、バーレッスンでぶれないＢｏｄｙを身につけましょう（＾＾）ｖ
見た目年齢を若くするためにもね（＾Ｏ＾）／
Ｐｏｉｎｔ そのうち無意識にできるようになるまで、初めは意識してみましょう♪
首・胸・下腹に意識を向けておこないましょう。
★首は後ろが長くなった感じ
★胸は斜め前に向き広がった感じ（同時に肩甲骨は左右に広がる）
★下腹は胃に向かって付きあがっていく感じ
無意識に上がってしまうのが肩です。
吐く息でろっ骨を閉じて、肩をさげましょう
]]>寒すぎず、暑すぎず、ヨガを行うのには心地の良い季節になりました。
ヨガの動きに慣れてきたメンバーさんもいらっしゃいますね。
慣れてきたメンバーさんは、ちょっとヨガの真髄に近づいてみませんか？
ヨガの動作の中心点の「丹田」（おへその下３㎝の場所）に意識を向けてみましょう。
沖正弘先生の著書「ヨガの喜び」には、丹田は心と体を総合的に統一して動かす時の中心点とあります。この中心点の働きを高めれば、健康維持能力や生命力が高まるそうです。
私が出たヨガの指導者養成スクールではこのように解説
↓
丹田で動作するコツは、背骨を伸ばし、肛門の締まる力を強め、足の親指、膝の内側、腰腹部に力が入り易い呼吸と姿勢を選ぶ。
感覚的なことなので活字では伝えられない難しさがあります。
私も１００％「丹田」を熟知しているわけでなく・・・。
腹式呼吸の練習や正しい姿勢を確認する時に丹田（下腹部）に手を当てて意識を向けるように心掛けてみましょう。
私の感覚としては、丹田に力が集中すると、腰腹まわりがタイトになり、胃が縦に上がっていく感覚があります。
片足立ちのポーズ（木立のポーズ、鷲のポーズ・・・）が安定します。
まずは、「丹田」に意識を向けてみましょう（＾＾）
ストレッチを行う時に、体のどの部分が伸ばされているか、体で感じられることは大切です。
見た目は前屈だけれど、肩甲骨の内側を伸ばして肩こり解消！
浴用タオルを使います。
① 長座に座り、足は腰幅に開く
② タオルを（立てに）二つ折にして、輪にし、左側の足裏にひっかける
③ 右手でタオルをつかみ、左の膝が無理なく伸びる位置を確認
④ 左かかとを突き出し、つかんだタオルをひっぱる
⑤ 息を吐きながらアゴをひき、おへそを見る
⑥ タオルをもつ手をゆるめ、膝裏をゆるめる
⑦ ※④～⑤を数回繰り返す
⑧ ※反対側の足も同様に行う
★肩甲骨の内側に心地よい感覚があればＯＫ！
★タオルをもつ長さなどを変えて適度なストレッチを味わって下さい
★タオルなしで行う時は、手の平をフックにして、足の甲の外側にひっかけて行います。
ヨガやストレッチで体感することを、意識しましょう。
ご自分の体の情報に敏感になり、肩コリや体の不調が、悪化する前に対処できるようになれます
（＾＾）／